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美白に効果がある食べ物って?

2014年10月8日2:58 PM

こんにちは、大阪心斎橋の美容皮膚科ウィルクリニックです。

美しくて白い肌は女性にとっての理想、永遠の憧れですよね。

しかし、年中エアコンのかかった室内にいることによる肌の乾燥や日光の紫外線によるダメージなど、女性のお肌にはいろいろな負担がかかります。

普段から美白効果のある食べ物を体に取り入れておけば、体の中からどんどんキレイになってくことができます。

なので今回は美白効果のある食べ物をご紹介していきます!

〇ビタミンC
レモン、オレンジなどの柑橘類、トマト、パプリカ、アセロラなど。
メラニンを還元する作用があります。

〇ビタミンE
ナッツ類、アボガド、えごまなどに含まれています。

〇β-カロチン
ニンジン、かぼちゃ、ブロッコリーなど。
目や粘膜などの機能を保つのに重要な成分です。

〇L-システイン
大豆、小麦胚芽、蜂蜜など。
代謝を促し、メラニンの生成を抑制し、皮膚に沈着したメラニンの排出を助けます。

〇リコピン
トマトに多く含まれています。
抗酸化力に優れた成分。

〇アスタキサンチン
サーモンやエビ、カニ、いくらなど。
優れた抗酸化作用があり、メラニン抑制の効果もあります。

〇エラグ酸
ざくろやベリー系の果物など。
抗酸化力が高く、メラニン抑制効果もあります。

食事でなかなか美肌成分を摂取できないという場合は、サプリメントで摂るのもオススメですよ!

美白効果のある食べ物で、体の中から改善していきましょう!

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